- 10:30 pobudka,
- woda z cytryną + omega 3 + Euthyrox 175
- 13:00 ŚNIADANIE:
- sałatka z wędzonym łososiem - reszta z wczorajszej kolacji
- 1/2 szklanki soku pomarańczowego świeżo wyciśniętego
- duża czarna herbata z cytryną
- 16:00 nordic-walking 40 minut "dom (nowy ZWM) - bliskie Zaodrze (ul. Szymanowskiego)"
Warsztaty były organizowane przez galerię Biały Kruk i Fundację Dom Rehabilitacji Rodzinnej Dzieci z Porażeniem Mózgowym i dochód z nich (cegiełki 15 zł i darowizny "co łaska" za pierniczki, kalendarze itp.) przeznaczony zostanie na rehabilitację tych dzieci.
Gdyby ktoś nie wiedział na co przeznaczyć 1%, to jest dobry pomysł, żeby wesprzeć fundację (KRS 0000007685)
Proces wykonania takiego serduszka:
- sklejkę malujemy farbą akrylową (cienką warstwą) - uwaga na ubrania
- z serwetki wycinamy interesujący nas motyw (w moim przypadku były to róże i napisy)
- klejem Wikol przyklejamy wycięty motyw z serwetki (tylko jedną warstwę a pozostałe wyrzucamy), palcem delikatnie i dokładnie wygładzamy serwetkę żeby nie powstawały pęcherzyki powietrza
- powierzchnię, na której nie zostało nic naklejone smarujemy świeczką
- można dodatkowo ozdobić pracę złotem (z tubki), ponownie nasmarować świeczką
- pokryć werniksem/lakierem akrylowym (lakierowanie)
- można wysuszyć suszarką
- 20:20 PRZEKĄSKA#1:
- sok marchwiowy jednodniowy Marwit
- 18:30 KOLACJA:
- sałatka (granat, gruszka, ser Lazur, filet z kurczaka, mix sałat z rukolą + sos: oliwa, musztarda, miód, pieprz, sól) - reszta z wczorajszego obiadu
- szklanka wody Cisowianka z cytryną
- duża czarna herbata z cytryną
- SUPLEMENT: niacyna 1000
- dieta: bez grzeszków
- ruch: 40 minut nordic walking, spacer 10 minut
- koszt diety: 15,71 zł, w tym:
- warzywniak: 11,72 zł, w tym:
- pomarańcza 0,332*6,50 = 2,16 zł
- orzechy włoskie 0,124*53,00=6,57 zł
- sok marchwiowy: 2,99 zł
- Lidl 3,99 zł, w tym:
- sałata rzymska mini 3,99 zł
- PROJEKT 6/3
- Faza 1 (30-dniowe wyzwanie według 10 zasad)
- Dzień 1. - 25.11 - wtorek
- bez grzeszków
- Dzień 2. - 26.11 - środa
- bez grzeszków
- Dzień 3. - 27.11 - czwartek
- waga: 90,5 kg
- bez grzeszków
- Dzień 4. - 28.11 - piątek
- bez grzeszków
- Dzień 5. - 29.11 - sobota
- waga: 88,8 kg
- grzeszek: alkohol (drinki: wódka + sok grejpfrutowy)
- Dzień 6. - 30.11 - niedziela
- grzeszek: kompot (cukier)
- Dzień 7. - 1.12 - poniedziałek
- waga: 89,1 kg
- bez grzeszków (no chyba, że wliczę ziemniaki w zupie ogórkowej)
- Dzień 8. - 2.12 - wtorek
- waga: 89,8 kg
- Dzień 9. - 3.12 - środa
- Dzień 10. - 4.12 - czwartek
- waga: 89,2 kg
- bez grzeszków
- Dzień 11. - 5.12 - piątek
- waga: 88,7 kg
- bez grzeszków
 |
| dzień 11/30 |
- Dzień 12. - 6.12 - sobota
- Dzień 13. - 7.12 - niedziela
- Dzień 14. - 8.12 - poniedziałek
- Dzień 15. - 9.12 - wtorek
- Dzień 16. - 10.12 - środa
- Dzień 17. - 11.12 - czwartek
- Dzień 18. - 12.12 - piątek
- Dzień 19. - 13.12 - sobota
- Dzień 20. - 14.12 - niedziela
- Dzień 21. - 15.12. - poniedziałek
- Dzień 22. - 16.12. - wtorek
- Dzień 23. - 17.12. - środa
- Dzień 24. - 18.12 - czwartek
- Dzień 25. - 19.12 - piątek
- Dzień 26. - 20.12 - sobota
- Dzień 27. - 21.12 - niedziela
- Dzień 28. - 22.12 - poniedziałek
- Dzień 29. - 23.12 - wtorek
- Dzień 30. - 24.12 - środa, Wigilia
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz