PROJEKT 6/3. FAZA 1. DZIEŃ 22/30 i 23/30. 16-17.12.2014

16.12.2014 - wtorek, dzień 22/30

-4,7 kg od dnia 3/30 :)

7:50 pobudka

• ciepła woda z cytryną, wit. B6, Euthyrox
• 9:10 ŚNIADANIE: 
• jajecznica z 3 jajek z wędzonym ŁOsoSIEM, pieprzem, smażona na maśle klarowanym

W PRACY:

• duża herbata z cytryną x 2 (09:45-17:00)
• 13:30 PRZEKASKA: sok marchwiowy jednodniowy 500ml
• 15:30 PRZEKĄSKA#2: orzechy (mix nerkowców, laskowych, migdałów) ~100 g

W DOMU:

• 18:45 OBIAD: 
• dorsz 
• sałatka (sałata rzymska mini, kiełki brokuła, papryka, pomidorki cherry, awokado + sos vinegrette: oliwa, musztarda, pieprz, czosnek, sok z cytryny)
• kawa czarna (z olejem kokosowym extra v"i"rgin )
• duża herbata z cytryną
• SUPLEMENT: 
• niacyna 1000

PODSUMOWANIE:

• dieta: bez grzeszków
• ruch: brak
• koszt diety: 26,03 zł, w tym: 
• kefir - 1,95 zł
• nerkowce, banan, pieczarki, papryka, sok marchwiowy, orzechy laskowe, migdały - 24,08 zł

...

17.12.2014 - środa, dzień 23/30

8:00 - pobudka

• ciepła woda z cytryną, Euthyrox, wit. B6

w pracy:

• 9:40 ŚNIADANIE: 
• jajecznica z 3 jajek z papryką, pieczarkami, szynką, pieprzem (na pół-ciepło)

• duża herbata z cytryną
• 13:40 ŚNIADANIE#2: 
• kefir
• herbata czarna duża
• 15:30 PRZEKĄSKA: 
• mix orzechów laskowych i migdałów ok. (100g)

• 16:45 PRZEKĄSKA: 
• jabłko
• ruch: spacer do reala i z powrotem (2x1km=2km)

w domu:

• 18:30 OBIAD: 
• dorsz + sałatka (czyli to co wczoraj)
• duża herbata z cytryną
• 23:00 PRZEKĄSKA: 
• orzechy brazylijskie ~100g 
• SUPLEMENT: 
• niacyna 1000

PODSUMOWANIE:

• dieta: bez grzeszków
• ruch: spacer 2 km
• koszt diety: 2,40 (woda)

MAPA: Gdzie jestem, ile za mną, a ile przede mną :) 

• PROJEKT 6/3 
• Faza 1 (30-dniowe wyzwanie według 10 zasad)
• Dzień 1. - 25.11 - wtorek
• Dzień 2. - 26.11 - środa
• Dzień 3. - 27.11 - czwartek
• Dzień 4. - 28.11 - piątek
• Dzień 5. - 29.11 - sobota
• Dzień 6. - 30.11 - niedziela
• Dzień 7.  -  1.12 - poniedziałek
• Dzień 8. - 2.12 - wtorek
• Dzień 9. - 3.12 - środa
• Dzień 10. - 4.12 - czwartek
• Dzień 11.  - 5.12 - piątek
• Dzień 12. - 6.12 - sobota
• Dzień 13. - 7.12 - niedziela
• Dzień 14. - 8.12 - poniedziałek
• Dzień 15. - 9.12 - wtorek
• Dzień 16. - 10.12 - środa
• Dzień 17. - 11.12 - czwartek
• Dzień 18. - 12.12 - piątek
• Dzień 19. - 13.12 - sobota
• Dzień 20. - 14.12 - niedziela
• Dzień 21. - 15.12. - poniedziałek
• Dzień 22. - 16.12. - wtorek

dzień 22/30

dzień 3/30 - 22/30 (90,5 kg - 85,8 kg = -4,7 kg)

• Dzień 23. - 17.12. - środa
• Dzień 24. - 18.12 - czwartek
• Dzień 25. - 19.12 - piątek
• Dzień 26. - 20.12 - sobota
• Dzień 27. - 21.12 - niedziela
• Dzień 28. - 22.12 - poniedziałek
• Dzień 29. - 23.12 - wtorek
• Dzień 30. - 24.12 - środa, Wigilia