PROJEKT 6/3. FAZA 1. DZIEŃ 28/30 i 29/30. 22-23.12.2014

22.12.2014 - poniedziałek, dzień 28/30

pobudka: 9:00

• 11:00 ŚNIADANIE:
• sałatka z wędzonym łososiem (reszta z wczorajszej kolacji)

• duża herbata rooibos x 2 
• 16:45 PRZEKĄSKA: 
• orzechy (migdały + laskowe)
• 18:00 OBIAD: 
• miruna (filet) 
• sałatka (reszta z wczorajszego śniadania)

• herbata z cytryną x 2
• KOLACJA: 
• kawa z mlekiem koko i masłem klarowanym 
• SUPLEMENT: niacyna 1000

23.12.2014 - wtorek, dzień 29/30

pobudka 8:00

• ŚNIADANIE (9:00): 
• jajecznica - żółtkówka z boczkiem (może dwa jajka i 2-3 żółtka - zostały mi, bo białka zużyłam do lukru)

  W PRACY:

• duża herbata z cytryną (sama w pracy, duży ruch)
• 17:00-18:15 PRZEKĄSKA:  
• orzechy brazylijskie 100g
• kawa z mlekiem koko (200ml)

W DOMU:

• 18:30 OBIAD: 
• stek z indyka, 
• sałatka z pora i jabłka z olejem z pestek dyni, 
• sok marchew-jabłko-cytryna

• 22:00 PRZEKĄSKA: 
• degustacja makówek (1 łyżka) - laktoza inclusive
• 22:30 kawa z mlekiem koko
• duża herbata z cytryną x2  
• SUPLEMENT: niacyna 1000

 PODSUMOWANIE:

• dieta: ok, bez grzeszków (makówek nie wliczam)
• ruch: brak
• koszt diety: 2,70 zł, w tym:
• kefir, jabłko

MAPA: Gdzie jestem, ile za mną, a ile przede mną :)

• PROJEKT 6/3 
• Faza 1 (30-dniowe wyzwanie według 10 zasad)
• Dzień 1. - 25.11 - wtorek
• Dzień 2. - 26.11 - środa
• Dzień 3. - 27.11 - czwartek
• Dzień 4. - 28.11 - piątek
• Dzień 5. - 29.11 - sobota
• Dzień 6. - 30.11 - niedziela
• Dzień 7.  -  1.12 - poniedziałek
• Dzień 8. - 2.12 - wtorek
• Dzień 9. - 3.12 - środa
• Dzień 10. - 4.12 - czwartek
• Dzień 11.  - 5.12 - piątek
• Dzień 12. - 6.12 - sobota
• Dzień 13. - 7.12 - niedziela
• Dzień 14. - 8.12 - poniedziałek
• Dzień 15. - 9.12 - wtorek
• Dzień 16. - 10.12 - środa
• Dzień 17. - 11.12 - czwartek
• Dzień 18. - 12.12 - piątek
• Dzień 19. - 13.12 - sobota
• Dzień 20. - 14.12 - niedziela
• Dzień 21. - 15.12. - poniedziałek
• Dzień 22. - 16.12. - wtorek
• Dzień 23. - 17.12. - środa
• Dzień 24. - 18.12 - czwartek
• Dzień 25. - 19.12 - piątek
• Dzień 26. - 20.12 - sobota
• Dzień 27. - 21.12 - niedziela
• Dzień 28. - 22.12 - poniedziałek
• Dzień 29. - 23.12 - wtorek 
• Dzień 30. - 24.12 - środa, Wigilia